如何計算您的理想體重 |
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您的體重是否在理想體重範圍 |
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1.理想體重範圍:體重於理想體重之±10%間。 2.體重過重:體重超過理想體重之10%~20%。 3.肥胖:體重超過理想體重之20%以上。 若您的體重超過理想體重範圍,則應請教醫生、營養師為您設計一套減重計劃。 |
理想的減重方式 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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◎
適當的飲食控制
◎ 適當的運動
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成年人之理想體重範圍 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
根據國民營養調查結果顯示,20-29歲年輕女性之平均體重略輕於備註1. 計算而得之理想體重,使用上表時可參考理想體重範圍內偏輕之數據。 |
各類活動所消耗之熱量 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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※各種運動所消耗的總熱量與運動時間的長短有密切的關係。
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