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〈考生必看一〉克服考生症候群─生理期 |
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許多女性考生可能在考試期間會碰到生理期的困擾，其中很多女孩子在生理期間都有痛經的煩惱，無法專心。實和家醫科醫師王健宇指出，可以請婦產科醫師開立止痛藥，並且提前在經期即將來臨時即開始吃藥，不必等到月經來了才吃；如果是經期不順的考生，則只能等到經期開始再吃止痛藥。而事實上，不管是否有痛經的問題，或只是生理期的不適感，其實都可以徵詢婦產科醫師的意見，將生理期提前或延後，這樣在考試期間才能完全不受生理期所造成不舒服的影響。 |
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〈考生必看二〉克服考生症候群─過敏體質 |
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為了成績，開夜車猛K書，不僅作息不正常，生活習慣的改變也使壓力增大，其實，不良的讀書環境也可能造成考生身體不適。尤其是過敏體質的考生，更應避免接觸過敏源，使讀書不能專心。現代人患有過敏性鼻炎和氣喘的比例很高，這些考生對唸書的環境也特別挑剔；一般來說，一定要特別注意不能有厚重的窗帘和地毯，身邊也最好不要有人抽煙或燒香，以免使過敏性鼻炎更加重或引發氣喘。至於一般考生則要注意唸書環境的空調，不要太冷，避免不小心染上感冒，無法做最後衝刺。如果在冷氣房內讀書的話，記得冷氣不要開太強，並且切記要多喝水，每天至少要喝2000cc的水，並且要上廁所8到10次，以維持良好的新陳代謝；如果在沒有冷氣的環境下讀書，考生還要注意體溫調節的問題，以免發生熱痙攣、中熱衰竭、甚至熱中暑等問題，除了多喝水以外，流汗量較大的考生可以喝運動飲料來補充電解質。 |
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〈考生必看三〉克服考生症候群─腸胃不適 |
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考季來臨，考生特別容易有腸胃道方面的疾病。實和家醫科醫師王健宇即指出，腸胃道疾病是另一項因壓力所反應出的考生症候群，最常見的是大腸急躁症與消化性潰瘍。大腸急躁症的患者會出現拉肚子或便秘二種不同的症狀，對於因緊張而會產生上述其中一種狀況的考生來說，平常除了要儘量避免喝牛奶、豆漿、咖啡、以及奶茶等飲料之外，絕對要請醫師事先開藥，以備症狀出現時趕快服用，才能使症狀獲得改善。據臨床統計，大腸急躁症的患者以女性較多，因此，即將在7月應考的女同學們應特別注意心情上的調適，避免過度緊張。至於某些考生一緊張就容易胃痛或腹痛，醫師認為這是屬於消化性潰瘍的問題，如有這方面問題的考生，同樣最好也是請醫師開藥，以備不時之需。 |
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〈考生必看四〉克服考生症候群─失眠 |
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一年一度的聯考即將來臨，許多考生已懂得開始調整作息。但睡不著的問題，仍然困擾著許多考生。實和家醫科醫師王健宇指出，許多考生雖然按照固定的時間就寢，卻經常因壓力太大而面臨失眠的問題。為了克服失眠，睡前30分鐘千萬不要喝咖啡、茶、或是提神飲料，睡不著也絕對不要吃鎮定劑或安眠藥，不妨刻意溫習最枯燥或最困難的科目來培養睡意。另外，很多人都聽說，睡前喝熱牛奶、洗熱水澡或聽音樂會有助睡眠，但這些方法其實是因人而異的，並非放諸於四海皆準，考生必須自己衡量這些作法對自身是否有效才能採用。值得一提的是，每天K書也不是辦法，醫師建議，最好考生每天能挪出大約15分鐘散散步，不但能夠有一段空檔時間去消化、整理之前所讀的東西，更可藉由體力消耗，讓自己晚上容易入睡。 |